Mesource® - Coaching für emotionale Resilienz. An der Wissenschaft orientiertes modulares Resilienz-Coaching

Aufbau Ihres Resilienz-Repertoires für eine emotionale Stabilität

Kennen Sie das, Sie regen sich über eine Sache – eine Kleinigkeit – mächtig auf, und können sich kaum mehr beruhigen? Im Nachhinein bereuen Sie Ihr Verhalten gegenüber anderen, aber irgendwie gab es keine Stopptaste?

Oder empfinden Sie unerwartet Angst in bestimmten Situationen und sind unsicher, wie Sie sich beruhigen oder mit der Angst umgehen sollen? Wie emotional resilient sind wir wirklich?

Krisen sind Teil unseres Lebens, doch sind wir stets mit unseren Emotionen oder deren Intensität zufrieden? Verstehen wir wirklich, wie man Emotionen ohne Bewertung wahrnehmen, sie steuern kann und wenn es nötig ist, wie man sie ausdrücken und als Energiequelle nutzen kann?

Das Mesource® emotionale Resilienz Training macht das möglich. Mesource® umfasst zahlreiche Micro-Trainings-Einheiten, in denen die Teilnehmenden nachhaltige Techniken erlernen, um in Stresssituationen Emotionen, erkennen, ausdrücken bzw. regulieren zu können. Ziel von Mesource® ist es, die Wahrscheinlichkeit einer resilienten Reaktion bewusst zu steigern. Im ‚Mesource® emotionales Resilienz Training‘ erweitern wir nach und nach unser Resilienz-Reaktionsrepertoire und entwickeln so eine persönliche, individuelle Resilienz, um für verschiedene Krisen und Herausforderungen gewappnet zu sein, sich von Rückschlägen zu erholen, daraus zu lernen und daran zu wachsen.

Hinweis: Wir arbeiten in der Gruppe und setzen eine Vielzahl von Methoden ein, die zunächst im Plenum demonstriert werden und anschließend zur Festigung in Kleinstgruppen geübt werden.

Inhalte

• Die Bedeutung emotionaler Resilienz
• Stressregulation trainieren
• Emotionen annehmen und Emotionen wahrnehmen
• Persönliche Resilienz aufbauen
• Kennenlernen einer Vielzahl von Coping Stilen und Emotions-Regulierungsstrategien
• Fähigkeiten trainieren, die Wahrscheinlichkeit resilienter Reaktionen zu steigern
• Der Trugschluss der allgemeinen Wirksamkeit
• Die vier neurobiologischen Grundmotive als Grundmodell menschlicher Motivation
• Stärken der regulativen Flexibilität
• Emotionen als Bedürfniserfüllungsgehilfen
• Mediationen als Resilienzunterstützer
• Wie wir ein stabiles emotionales Gleichgewicht erreichen
• Die vier Säulen der emotionalen Unterscheidungsgenauigkeit
• Der bewusste Einsatz der Achtsamkeitsampel

Nach diesem Seminar …

• wissen Sie, wie Sie aus vergangenen oder aktuellen Rückschlägen lernen können
• wissen Sie, wie Sie Emotionen annehmen, erkennen und für sich nutzen können
• haben Sie eine resiliente Haltung kultiviert, die sie in Mesource® Strategien und Erfahrungen kennengelernt haben
• wissen Sie, was emotionale Elastizität bedeutet und wie Sie diese kontinuierlich aufbauen können
• wissen Sie, wie sich die Emotions-Differenzierung auf Ihr persönliches Wohlbefinden auswirken kann