Pilates nach der Geburt-Sanfte Stärkung für deinen Körper

Pilates fokussiert sich auf die Aktivierung und Stärkung der Tiefenmuskulatur, insbesondere des Beckenbodens und der Rumpfmuskulatur, die während der Schwangerschaft und Geburt besonders beansprucht wurden. Durch gezielte Übungen werden wir die Körpermitte kräftigen, die Haltung verbessern und die Rückenmuskulatur stabilisieren – sanft und in deinem eigenen Tempo.

Was dich erwartet:

• Stärkung des Beckenbodens
• Verbesserung der Körperwahrnehmung
• Kraftaufbau für die Körpermitte: mehr Stabilität im Rumpf und in der Wirbelsäule
• Verbesserung der Körperhaltung und Linderung von Rückenschmerzen
• Sanftes Training, das auf die Bedürfnisse frischgebackener Mütter abgestimmt ist
• Individuelle Betreuung in einer kleinen Gruppe
• Zeit für dich selbst in einer entspannten Atmosphäre

Du brauchst: bequeme, sportliche Kleidung, ev. deine eigene Matte

Bitte kläre vor Kursbeginn mit deiner Hebamme/Ärztin/Physio ab, ob ein Training schon möglich ist.